Sintergs abre inscrições para aulas de ginástica gratuitas on-line para aposentados associados

O Sintergs criou o grupo Despertar, com ginástica gratuita para aposentados associados. As atividades serão pela internet, com orientação da personal trainer Taís Carolina Lona (foto). As inscrições, limitadas, estão abertas e devem ser feitas preenchendo o formulário (clique aqui). Será criado um grupo de WhatsApp para envio dos links de acesso às aulas e onde os alunos poderão tirar dúvidas.

Segundo Taís, os exercícios são de fácil execução, sem impacto. Durante as aulas, os alunos usarão apenas o peso do próprio corpo, além de uma cadeira e um cabo de vassoura. As práticas contemplam exercícios de alongamento, postura e de fortalecimento de pernas, joelhos, ombros, lombar, coluna e músculos respiratórios.

A professora, que tem experiência com a terceira idade, destaca que a atividade física é fundamental para a saúde integral (confira abaixo os benefícios). “O exercício é tão importante na saúde mental como na física porque é um momento em que a pessoa cuida de si mesma, de sua saúde, além de interagir com outras pessoas, conversar”, explica.

Taís reforça que movimentar-se é essencial, especialmente na pandemia, quando muitas pessoas ficam mais tempo em casa e sentadas, caminhando e se mexendo menos. Isso gera dor nas costas, prejudica a circulação nas pernas, entre outros problemas físicos.

Serão 12 aulas no mês de abril, às segundas, quartas e sextas-feiras, inclusive em dia de feriado. A duração da aula é de 30 minutos, com sequência de aquecimento, exercícios e alongamento. Dependendo da adesão, o projeto será estendido para todo o ano.

Benefícios dos exercícios

• Ativar a circulação sanguínea
• Manter a frequência cardíaca
• Acelerar o metabolismo
• Reduzir a diabetes, problemas cardíacos, hipertensão, colesterol, artrose, entre outros

Confira o calendário das aulas:
Dias
Segundas, quartas e sextas-feiras
Horário
8h30 às 9h
Datas
Semana 1 – 5, 7 e 9/4
Semana 2 – 12, 14, 16/4
Semana 3 – 19, 21, 23/4
Semana 4 – 26, 28, 30/4

Inscrições
Clique aqui e preencha o formulário